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Musculation, cardio, cours en groupe… Selon le type d’entraînement que vous effectuez en salle de sport, il est important de trouver une tenue adaptée pour vous permettre d’être à l’aise en vous entraînant. Mais alors quelle tenue porter pour s’entrainer au quotidien ?
Pour vous y aider, j’ai décidé de vous présenter une tenue en en 3 pièces qui peut-être utilisée dans le cadre d’un entrainement de musculation ou cours en groupe.
Choisir une tenue de adaptée pour s’entrainer
Dans cet exemple nous allons considérer que vous allez vous entraîner le haut ou le bas du corps et donc je vais vous suggérer une tenue adaptée dans les deux cas.
Comme vous pouvez le voir sur les photos qui illustrent mon l’article, lors d’un entraînement épaules et triceps, je favorise un T-shirt, un short et des chaussures de running pour m’échauffer sur le tapis de course 5 à 15 minutes avant l’entrainement.
Voici ce que je porte sur les photos :
- Tee shirt Nike SPORTSWEAR coupe longue
- Short NIKE SPORTSWEAR TECH FLEECE
- Baskets de running NIKE FREE RN COMMUTER 2017
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Soyez à l’aise pour vous entrainer et faire du sport
L’objectif étant d’être complètement libre de mes mouvements sans pour autant avoir envie de porter un débardeur, même si j’en porte quand je travaille mes biceps.
Si j’ai décidé de porter un short c’est simplement afin de moins transpirer surtout quand je travaille mes jambes. Il n’y a aucun intérêt à porter quelque chose de long tel un bas de survêtement qui risque de limiter quelque peu mes mouvements.
Avant chaque séance de musculation, j’effectue environ cinq à 10 minutes de cardio sur le tapis de course et parfois sur un vélo et pour cela il est recommandé de porter des chaussures de Running, important pour votre stabilité et surtout votre confort.
Pour les sous vêtements, si vous vous demandez si vous devez porter un caleçon ou un slip, pensez à tester un sous vêtement de compression. Cours ou long, Nike en propose plusieurs modèles. Certains sportifs préfèrent porter un jockstrap pour le confort des séances de sport.
Maintenant que vous savez quelle tenue porter pour s’entrainer, il n’y a plus qu’à faire votre choix de matières et couleurs des textiles.
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Short ou jogging, avec quoi s’entraîner ?
Le principal objectif visé lors du choix de bas de tenue de sport est la liberté de mouvement. Lors des exercices de musculation des jambes, je préfère porter un short pour ne pas être gêné lors de mes flexions et extensions. L’extensilibilté est le critère le plus important à prendre en compte dans le choix d’une tenue de sport.
L’autre critère à prendre en compte est l’aération et la respirabilité de la tenue. Chaque personne transpire de manière différente. Il est donc important d’adapter sa tenue en fonction de ce critère.
Encore une fois, le short semble le plus adapté à la musculation. Cela évite que notre peau adhère au jogging et nous mette mal à l’aise lors de l’entraînement. La musculation est un sport de haute intensité amenant notre corps à transpirer davantage que lors d’un entraînement de renforcement musculaire par exemple.
Enfin, l’un des critères à prendre en compte dans le choix d’une tenue de sport est la température extérieure. Dans une salle de sport, la température est souvent ambiante voir chaude. Inutile de mettre un jogging qui va vous donner encore plus chaud et vous limiter dans vos mouvements.
Pour moi le bas de tenue idéal pour la pratique de la musculation en salle de sport est le short (si possible en polyester avec élasthanne). Celui-ci permet un meilleur confort dans les mouvements grâce à une facilité de mouvement et un maintien au sec tout le long des exercices.
En partenariat avec Nike.fr
