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Les probiotiques, vous en avez déjà entendu parler ? Ce sont des micro-organismes (bactéries ou levures) que l’on ajoute dans l’alimentation. C’est au a début du XXe siècle que la notion a été mise en lumière, et depuis, de nombreux chercheurs et chercheuses se penchent sur le sujet. On les trouve principalement sous deux formes.
Tout d’abord dans les aliments que nous consommons. En effet, les probiotiques sont avant tout des êtres vivants et sont donc présents tout autour de nous (et donc principalement dans notre alimentation).
Ensuite sous forme de compléments. Selon la souche de probiotique que l’on souhaite s’administrer, il est possible de trouver dans le commerce des probiotiques isolés sous forme de gélules. Je vais vous présenter ici cinq des bienfaits que les probiotiques peuvent avoir sur notre corps.
Diminuer les diarrhées et de leur durée
Il y a plusieurs types de diarrhées, mais les probiotiques sont efficaces dans tous les cas. Premièrement les diarrhées provoquées par les gastro-entérites. Ces dernières sont significativement diminuées avec la prise de probiotiques. Et chose à noter, cela est reconnu chez l’adulte comme chez l’enfant.
Quand on sait que les tout petits ont une digestion parfois difficile, il est bon de pouvoir compter sur un produit naturel pour les soulager. Deuxièmement, la diarrhée du voyageur (aussi appelée tourista). Elle peut toucher jusqu’à 60 % des personnes selon les destinations. Une prise de probiotiques en préventif est conseillée afin de réduire l’intensité et la durée des épisodes.
Pour ce cas de figure, je recommande particulièrement les probiotiques contenus dans les yaourts, ainsi que les levures de bière boulardii.
Combattre les excès dans l’organisme
Deux éléments sont souvent en excès dans nos corps en occident : les graisses et les sucres. Afin de diminuer leur présence, adopter une alimentation saine et équilibrée est la clef. Cependant, cela ne suffit pas toujours, et il est possible d’obtenir un petit coup de pouce.
Les probiotiques sont efficaces pour lutter contre les mauvaises bactéries, certains champignons ou certains germes comme le staphylocoque doré, l’helicobacter pylori ou le candida-albicans qui sont responsables de désordres alimentaires, tels que les crises de boulimie ou des sensations de faim permanentes.
En remettant à plat la flore intestinale, vous repartez sur de bonnes bases. Les problèmes de diabète et de cholestérol sont amoindris, ainsi que tous les désagréments qui peuvent les accompagner. Certains sportifs qui prennent des BBCA ou des protéines pour prendre de la masse ou maitriser leur poids ont besoin d’éliminer les excès et réguler la flore intestinal.
Soulager le syndrome de l’intestin irritable
Aussi appelé « syndrome du côlon irritable » ou « colopathie ». Il s’agit d’une maladie chronique qui affecte toute la digestion. Les personnes atteintes de ce syndrome vont alors souffrir de douleurs abdominales, de ballonnements, de constipations, de diarrhées. Il a été prouvé qu’un changement de régime alimentaire peut aider à combattre ces symptômes.
De même les probiotiques peuvent être d’une aide très précieuse. En diminuant les acidités gastriques, les brûlures d’estomac, ainsi que les ulcères et les remontées acides, ils vont aider à soulager le malade. Ils ne vont pas agir sur la maladie elle-même, et ne seront donc pas considérés comme un remède, mais vont largement contribuer au mieux-être au quotidien.
Dans cette optique, je conseille des cures de probiotiques d’un mois, que vous pouvez renouveler plusieurs fois par an.
Aider à digérer le lactose
L’intolérance au lactose touche les populations de façon disparate. Au niveau mondial, c’est près de 80 % des individus qui souffrent de ce désagrément. En France, le nombre tombe à 20 %, ce qui reste tout de même considérable. C’est la lactase, enzyme normalement présente dans l’organisme, qui est en déficit chez les intolérants, et qui ne fait donc pas son travail de digestion du lactose.
S’ensuivent alors de troubles gastriques pouvant mener jusqu’à la diarrhée. L’acide lactique présent dans les probiotiques peut compléter ce manque et venir aider à assimiler le lactose des produits laitiers.
Favoriser le développement
Plus globalement, les probiotiques sont présents naturellement dans la nature. Nous en ingérons donc continuellement. Ils ont un rôle important à jouer dans le développement du corps humain, et leur donner un petit coup de boost est une bonne chose. On sait que la nutrition d’un enfant est primordiale et qu’elle va déterminer beaucoup de critères plus tard, lors de sa vie adulte.
Si la digestion se passe mal, il y a fort à parier que le développement de l’enfant se passe mal aussi. À cela peuvent s’ajouter la peur d’avoir mal ou des conséquences gastriques d’un repas qui ne passe pas bien. En adoptant le plus tôt possible les bons gestes, vous mettez toutes les chances de votre côté.
