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Aussi importants que les mains, nous avons malheureusement tendance à les oublier au fond de nos chaussures : nos pieds.
Pourtant, pour prévenir les maladies des pieds, éviter l’épaississement de la peau des pieds et préserver notre capacité à marcher, courir ou danser, il est important d’en prendre soin… tout au long de l’année ! Garder une bonne hygiène, couper ses ongles et choisir des chaussures confortables sont des règles d’or pour tout le monde, particulièrement importantes si vous êtes diabétique, ou si vos pieds sont sensibles.
Je me propose donc de vous donner 5 conseils faciles à suivre au quotidien, pour garder vos pieds en bonne santé, en hiver comme en été.
© Can Stock Photo / tonyoquias
1. Exfolier ses pieds
Même si vous portez des chaussures à votre taille, certaines activités sportives ou professionnelle provoquent des frottements inévitables, créant un épaississement de la peau au niveau de la voute plantaire. Pour les adeptes des termes médicaux, on parle ici d’hyperkératose.
Pour celles et ceux impactés par ce problème, il est important d’éliminer cette surcouche de peau, sans quoi vous risquez d’avoir des cors douloureux, problème que seul le podologue pourra traiter de manière chirurgicale.
Afin d’éviter d’en arriver là, je vous conseille d’opter pour un soin hebdomadaire. Il faudra dans un premier temps ramollir la peau en faisant tremper vos pieds dans une bassine d’eau chaude, avec un peu de bicarbonate de soude pendant 10 bonnes minutes. Dans un second temps, vous devrez utiliser une gomme avec des grains plus ou moins épais selon la nature de votre peau.
Si vous faites cette opération tout en hydratant vos pieds régulièrement avec une crème ou une huile prévue à cet effet, il ne vous faudra que quelques soins de ce type pour retrouver des pieds lisses et en pleine santé.
2. Hydrater
Les glandes sébacées protègent la peau, maintiennent l’hydratation et la souplesse de l’épiderme. Il faut savoir que ces glandes sont réparties sur toute la surface de la peau, à l’exception de la paume des mains et la plante des pieds. La peau du pied est donc plus sèche qu’ailleurs, d’où l’importance de bien penser à les hydrater pour éviter les crevasses qui sont localisées dans 90 % des cas au niveau du talon.
Pour reconnaître une crevasse, c’est simple. La sécheresse extrême du pied entraîne petit à petit la formation de peaux mortes, qui finissent par se fendiller puis former une fissure douloureuse : c’est la crevasse. Vous devez savoir également qu’une crevasse ne guérit pas seule. Elle peut même saigner et s’infecter.
Si vous ne faites rien, comme pour les cors, vous devrez prendre rendez-vous chez le podologue. Il existe des crèmes pour traiter ce type de problème. Pour éviter de perdre du temps et de l’argent inutilement, je vous conseille plutôt de vous orienter vers les soins commercialisés en pharmacie. Pendant le traitement, je vous conseille aussi d’utiliser un pansement hydrocolloïde que vous avez déjà peut-être, si vous êtes sujet aux ampoules.
3. Traiter les mycoses des pieds
Déjà et avant toute chose, il faut savoir qu’une mycose du pied n’est absolument pas liée à la propreté ou à l’hygiène d’une personne. La contamination se fait souvent de façon indirecte, si vous marchez pieds nus dans les vestiaires d’une salle de sport ou à la piscine. Vous pouvez aussi attraper une mycose simplement parce que vous utilisez trop souvent la même paire de chaussures, ou si vous êtes immunodéprimé.
Les premiers signes laissent apparaitre une rougeur qui peut très vite démanger. Localisée généralement entre les orteils, la mycose peut s’étendre sur les ongles et sur la plante des pieds. Si vous ne faites rien, des fissures peuvent apparaître, voire des cloques. Pire encore, vous risquez aussi de contaminer le reste de votre famille.
Pour les personnes touchées par la mycose du « pied d’athlète », je vous conseille de prendre régulièrement des bains de pied avec de l’eau tiède et du bicarbonate de soude. Pour les adeptes des huiles essentielles, vous pouvez ajouter quelques gouttes de Tea tree. Mais pour ceux qui préfèrent les formats plus pratiques, il existe aussi des sprays naturels et adaptés pour désinfecter vos pieds tout en les laissant frais toute la journée.
Si vous êtes déjà touché par la mycose, n’attendez pas ! Rendez-vous à la pharmacie pour récupérer une pommade, un spray ou une poudre. Il vous faudra traiter vos pieds bien entendu, mais également vos chaussures, sans quoi vous risquez la rechute, car ce champignon apprécie particulièrement les endroits chauds et humides. Enfin, un petit nettoyage de la salle de bain sera une très bonne solution pour éviter la contamination… ou la récidive !
4. Vernis pour homme pour masquer une mycose d’ongle
Pour masquer des imperfections liées à une mycose de l’ongle, je recommande l’utilisation du vernis pour ongles de la marque Poderm. Vernis Illusion Homme, disponible ici directement sur leur site.
Couleur peau, aspect matifiant sur l’ongle, ce vernis spécifiquement pensé pour les hommes n’a pas pour objectif d’apporter une touche glamour ou colorée à vos ongles : il s’agit ici de camoufler de manière naturelle un ongle jaunis et abimé. Un produit indispensable pour les personnes complexées par un ou plusieurs ongles atteint(s), qui vous permettra de sortir vos pieds sans avoir honte, à la plage, à la piscine… comme en salle de sport !
On le sait, cela demande parfois plusieurs semaines avant que l’ongle ne se renouvèle totalement et ne retrouve une apparence normale. En complément du vernis, pensez donc bien à soigner votre ongle avec un sérum naturel à base d’huiles essentielles anti-mycose ou avec votre traitement antifongique prescrit par votre professionnel de santé.
5. La manucure
Cela va paraître évident et logique, mais les ongles de pieds doivent être coupés aussi souvent que vos ongles de mains, et oui les gars ! Mesdames si vous lisez cet article, je comprends que vous ayez envie de vous faire belle jusqu’au bout des ongles, mais sachez que la pause de faux-ongles et certains vernis empêchent l’ongle de respirer et abîment la surface si vous ne leur accordez pas un petit break.
Avant de passer à la méthode recommandée pour couper vos ongles de pieds et de mains, il est important de placer votre coupe-ongle dans de l’alcool pour le désinfecter, surtout si vous êtes sujet aux mycoses. Les ongles seront également plus faciles à couper à la sortie de la douche.
Passons maintenant à la coupe : ne coupez pas votre ongle trop court. Il est important de toujours laisser 1 ou 2 mm pour éviter tout risque d’incarnation de l’ongle. Coupez le dans un seul sens, sans quoi vous allez fragiliser votre ongle, qui peut se dédoubler ou se fendre. Attention à ne pas laisser de petit morceau mal coupé. Ce n’est pas une course, alors prenez votre temps. Enfin, une fois l’opération terminée, utilisez une lime à ongles pour parfaire le travail.
En cas d’ongle incarné, ongles mycosés, ou toute infection ou traumatisme du pieds, pensez à les faire examiner par votre pédicure-podologue. C’est le spécialiste qui saura vous procurer les soins adaptés.
Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas avoir de beaux pieds toute l’année. Comme vous pouvez le voir, cela ne prendra pas plus de 15 minutes par semaine. Alors, pourquoi vous en priver ?
