Sommaire
Si vous vous demandez quel impact vos prouesses sportives engendrent sur votre vie sexuelle, alors vous êtes au bon endroit. Nous vous détaillons tout ce que vous avez à savoir à la fois sur la libido et sur les bienfaits du sport, avant de vous expliquer dans quelle mesure la musculation joue sur votre désir sexuel.
Photo : Shutterstock
La libido : un mélange parfois complexe
La libido équivaut à ce que l’on appelle couramment le désir sexuel, au sens biologique du terme. Mais en psychanalyse, la libido est une notion fondamentale : elle représente une énergie vitale, psychique et sexuelle, et serait à l’origine de nos instincts de vie et de nos pulsions sexuelles. Comme toute énergie, la libido connaît parfois beaucoup de fluctuations.
L’impact hormonal sur notre envie sexuelle
Il est évident que les variations hormonales chez la femme occasionnent beaucoup de changements sur l’envie sexuelle, selon la période du cycle. Même si les hommes ne sont pas en proie aux mêmes changements, il n’empêche que leur hormone de référence, à savoir la testostérone, peut elle aussi subir des variations. Le taux de testostérone impacte directement la libido masculine. En principe, il reste constant… Mais dans les faits, toute activité physique ou mentale peut déjà fortement augmenter ou diminuer la production de testostérone.
L’impact psychologique sur notre envie sexuelle
N’avez-vous jamais été préoccupé à tel point que votre libido est en berne ? Les préoccupations du quotidien, le stress chronique ou encore certaines épreuves de la vie peuvent totalement réduire votre désir sexuel à néant. Mais cela arrive à tout le monde ! La libido dépend aussi bien de votre état d’esprit que de votre état physique général.
Libido et hygiène de vie
Plus vous êtes en forme, plus vous êtes performant au lit. En tout cas, il est clair que si vous avez des problèmes de santé, ou que si vous ne prenez pas suffisamment soin de votre bien-être, vous n’aurez pas les mêmes capacités que lorsque vous êtes en parfaite santé. Le surpoids ou le tabagisme engendrent forcément une diminution de votre endurance, tout comme l’abus d’alcool impactera la qualité de votre érection. Votre qualité et quantité de sommeil est, elle aussi, très importante !
La musculation : un sport aux multiples bienfaits
D’une manière générale, la pratique d’un sport entraîne un bien-être à la fois immédiatement après la séance, mais également sur la durée si l’activité est régulièrement exercée. Voyons ensemble tous les avantages de l’exercice physique, et de la musculation en particulier.
Des bénéfices physiques
La motivation première de l’activité physique est de s’entretenir, dans les deux sens du terme : se maintenir en bonne santé, et se développer physiquement selon l’objectif visé. Le sport permet en effet d’entraîner ses capacités cardio-respiratoires, de maintenir ou accroître sa masse musculaire, et par conséquent de limiter grandement les effets négatifs de la sédentarité ainsi que la survenue de problèmes de santé.
Mais le sport comporte encore bien plus d’effets positifs que vous ne le pensez ! Il relance et améliore votre circulation sanguine, dans le corps entier, il stimule votre système immunitaire, il oxygène et irrigue chacune de vos cellules de manière intense, il entretient vos articulations… Il permet même d’améliorer votre confort digestif et la qualité de votre sommeil.
Par ailleurs, une activité sportive (quelle qu’elle soit) déclenche une production d’endorphines, ces hormones du plaisir également sécrétées lors des rapports amoureux. Les endorphines ressemblent fortement à la morphine… Elles procurent des sensations de soulagement physique (réduction de la douleur, voire anesthésie), comme un relâchement du corps tout entier, associé à une relaxation mentale.
Des bienfaits psychologiques
Au niveau psychique, la décharge d’endorphines procure un bien-être incroyable, avec un sentiment de détente et de satisfaction incomparable. Comme après un orgasme ! On estime que la sécrétion d’endorphines se réalise dès 30 à 40 minutes de pratique, mais elle peut se ressentir déjà bien avant, surtout si l’activité en question vous plaît vraiment.
Grâce au sport, on évacue la pression et on réduit son stress. Cela représente une vraie coupure dans le quotidien, un moment que vous n’accordez qu’à vous-même et pour vous-même. Ce bienfait se ressent aussitôt, et ne fait que perdurer si vous pratiquez votre ou vos sports de manière fréquente et surtout régulière.
Enfin, les bénéfices psychologiques à long terme concernent surtout l’estime de soi. Il vous permet de reprendre confiance en vous et en votre corps, à la fois dans ses capacités et dans son esthétique. En vous forgeant petit à petit le corps de vos rêves, vous vous sentez plus à l’aise face au miroir et face aux autres. De quoi vous sentir plus attirant, et être plus confiant en vos pouvoirs de séduction !
La pratique de la musculation
La musculation est le sport d’excellence pour ce qui est de sculpter votre corps, que ce soit pour perdre du poids et/ou pour gagner en masse musculaire. Ce que beaucoup d’hommes (et de femmes !) recherchent dans cette activité, c’est avant tout le dépassement de soi et la progression constante. La musculation devient en quelque sorte un booster, un activateur physique et mental dont on ne peut plus se passer.
Chez les hommes, le sport permet d’activer un peu plus la production de testostérone, et en particulier la musculation. Peut-être que la fierté de réussir à soulever de plus en plus lourd joue un rôle… Mais ce qui est sûr, c’est que la musculation procure des sensations intenses et très intéressantes pour votre bien-être physique, mental et sexuel. Vous prenez le contrôle de votre corps et de son apparence, et vous apprenez à mieux le connaître : et ça, ça change tout !
L’influence du sport sur notre désir sexuel
Nous l’avons vu, le sport est à l’origine de très nombreux bienfaits. Mais quelle influence a-t-il concrètement sur la libido selon la durée ou l’intensité de la pratique ?
Activité sportive modérée
C’est avec une pratique régulière que votre corps récoltera tous les lauriers de votre travail sportif. L’OMS recommande, pour rester en forme, 90 minutes d’activité intense ou 150 minutes d’activité modérée par semaine. Il ne s’agit que d’un maintien, par conséquent ces temps devront être augmentés pour une perte de poids, une prise de masse musculaire ou tout autre objectif physique à atteindre.
Avec la pratique modérée d’un sport, votre énergie physique, mentale et sexuelle devrait être au beau fixe. Sous réserve de ne pas trop vous épuiser, le sport permet donc de booster votre libido.
Activité sportive de forte intensité
Vous savez peut-être déjà que le trop est l’ennemi du bien. Cela concerne tous les domaines, y compris le sport ! Les grands sportifs l’expérimentent constamment : ils mettent toute leur énergie dans leur pratique, et n’ont par conséquent que très peu de ressources disponibles pour quoi que ce soit d’autre. C’est le cas si vous vous essayez au sport à haut niveau, à une activité physique très intense et/ou très fréquente (voire au surentraînement).
Dans ce cas, le désir sexuel ne bénéficie plus des bienfaits du sport, bien au contraire. Nombreux sont les sportifs à connaître des problèmes de libido, car trop épuisés physiquement ou mentalement. D’autant plus que les entraînements trop intenses, trop longs et/ou trop fréquents diminuent immanquablement le taux de testostérone disponible, puisque celui-ci est requis et absorbé par votre organisme pour le sport. Et comme vous l’aurez compris : moins de testostérone, moins de libido…
Mot de la fin
La musculation, comme toute activité sportive, est un formidable moyen de se faire du bien. En plus de vos objectifs personnels, elle vous aidera à vous épanouir physiquement, psychologiquement et peut-être même sexuellement. Pour booster votre libido, une pratique modérée et régulière n’aura pas son pareil. Mais attention à l’excès de sport si vous ne voulez pas mettre au repos votre énergie sexuelle !
