3. Hydratez-vous !
Les voyages en avion provoquent la déshydratation, et celle-ci peut vous rendre malade. Au cours d’un vol de 10 heures, vous pouvez perdre jusqu’à 8 % de l’eau de votre corps.
Passer de longues périodes dans un environnement où l’oxygène est réduit et où le taux d’humidité n’est que de 10 % est une recette pour la déshydratation. Cela est vrai même si vous buvez de l’eau pendant le vol et que vous ne ressentez pas la soif.
Les symptômes de la déshydratation peuvent inclure la fatigue, les vertiges, l’irritabilité, la bouche sèche, les nausées, les vomissements et les maux de tête. Il est presque impossible de réduire ce type de perte d’eau. Cependant, une bonne quantité d’eau maintiendra l’équilibre de votre corps et réduira d’autant le décalage horaire.
Vous pouvez obtenir de l’eau auprès des agents de bord en transit, mais le voulez-vous vraiment ? Vous devez attirer leur attention, et ils sont généralement occupés à autre chose. Emportez une bouteille en plastique vide, et remplissez-la après avoir passé la sécurité de l’aéroport. Rangez-la dans la poche de votre siège et sirotez votre eau en toute tranquillité.
