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Le mal de dos peut avoir plusieurs causes. Pour y remédier de façon naturelle, il est important d’en définir précisément la cause.
Afin de comprendre la raison pour laquelle votre dos vous fait souffrir, je fais le point avec vous sur les différentes causes possibles et les conseils qui vous soulageront.
Quelles sont les principales causes du mal de dos ?
Le surmenage
Le surmenage apparaît lorsqu’il y a un déséquilibre entre les contraintes de la vie et nos propres capacités à y faire face. Le stress engendré peut être bénéfique en se transformant en une force productive et en accentuant la capacité de résilience.
En revanche, il peut devenir nuisible avec des conséquences psychologies et physiologiques qui aboutissent à une faiblesse de la maîtrise du comportement au quotidien : par exemple, une mauvaise posture pour porter des charges lourdes, un sommeil de moindre qualité ou la pratique excessive d’un sport pour tenter de vaincre le stress.
Tous ces comportements ont un impact sur la santé de votre dos. Vous pouvez pratiquer la relaxation, cela vous permettra de vous recentrer sur vos émotions. Ou alors des séances de yoga ou tout simplement des rituels de moments au calme plusieurs fois dans la journée. Je vous conseille également de parler de ce qui vous angoisse : la parole a un effet d’abréaction qui permet de cerner la cause du stress et de trouver les solutions pour remédier à la situation à l’initiative de l’angoisse.
Un faux mouvement
La pratique sportive peut devenir très intense surtout quand on veut vraiment se muscler le dos. Il faut alors modérer et contrôler au maximum chacun de ses mouvements afin d’éviter les maux de dos. Dès que le mal se fait sentir, vous pouvez prendre un bain chaud avec son effet myorelaxant. Des massages aux huiles essentielles peuvent également se faire en douceur.
Dans tous les cas, si la douleur persiste, il vous est toujours, je vous suggère de prendre un rendez-vous avec un professionnel pour avoir un avis médical.
Un apport hydrique insuffisant
Les cartilages sont extrêmement hydratés à leur état naturel. Gorgés d’eau, ils permettent à l’articulation de glisser parfaitement à chaque mouvement. Un apport hydrique insuffisant provoque leur durcissement et aboutit à une inflammation, cause de la douleur. Pour faire face à la cervicalgie, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Une mauvaise position au coucher
Adopter une bonne posture pour dormir permet d’éviter les douleurs dorsales. Lorsque vous êtes en position allongée, la tête, le bassin et les pieds sont parfaitement alignés. Les muscles sont alors complètement relâchés. En revanche, l’interstice entre votre corps et le matelas oblige les ligaments à se tendre afin de compenser le vide ce qui provoque le mal de dos.
Pour pallier cet inconfort, placez un coussin au niveau des chevilles, des genoux et comblez l’espace entre la nuque et le matelas.
Une dystrophie musculaire
La myopathie est une pathologie diagnostiquée par une dégénérescence des cellules musculaires de façon progressive. Lorsque celle-ci est localisée au niveau des dorsaux, elle provoque dans son processus inflammatoire des douleurs. L’avis d’un médecin permettra de définir les mesures adéquates à mettre en place pour soulager la dystrophie musculaire.
Un lumbago
La douleur dorsale ou lombalgie est principalement localisée au niveau de la partie inférieure du dos et causée par un lumbago. Il s’agit d’un mouvement brutal, faisant souvent suite à une rotation soudaine et excessive. La douleur est tellement aigüe qu’elle empêche toute tentative de mouvement.
Sans les précautions préventives, cette forme de dorsalgie peut devenir chronique. Ainsi, les douleurs dorsales apparaissent lors d’une toux ou d’un relèvement brusque. Pour éviter le risque de lumbago, vous pouvez soulever les poids lourds en fléchissant les jambes avant de les relever.
Lors d’une pratique sportive comme par exemple pour muscler votre dos, modérez vos mouvements en les réalisant lentement. Si la douleur devient persistante, je vous conseille une consultation médicale est vivement conseillée.
La ceinture Compex TENS : une solution au mal de dos
La ceinture Compex TENS offre une solution simple et efficace pour soulager le mal de dos. Cette ceinture propose 8 programmes différents, à adapter selon le type de douleur : Chronique, musculaire, intense, légère…
Vous pouvez gérer vos préférences grâce à l’écran tactile de la ceinture Compex Tens qui permet notamment de gérer l’intensité et le niveau de chaleur à produire.
Caractéristiques de la ceintures Compex
- Pas d’électrode nécessaire
- Compression et chaleur pour détendre les muscles ajustable
- 8 programmes Compex TENS différents
- 2 niveaux de chaleur
- Ceinture sans fil et portable
- Disponible en 2 tailles (S/M et L/XL)
Ce qui est inclus dans la boite
- La ceinture Compex TENS
- L’écran tactile pour choisir et ajuster son programme
- Un câble micro-USB
- Un guide d’utilisation
Un bon choix selon moi pour soulager temporairement ce type de problème avec quelques séances à réaliser par semaine. À noter que la ceinture est garantie de 2 ans!
