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On voudrait tous avoir un corps de rêve. Mais en réalité, on a généralement peu de temps à consacrer à cela. Peu d’entre nous vont régulièrement à la salle de sport, peu d’entre nous font attention à leur alimentation pour éviter quelques kilos superflus.
Bref, se sculpter un corps d’Apollon reste trop souvent une utopie. Il existe pourtant quelques outils qui peuvent nous aider à avoir des tablettes de chocolat pour éblouir sur la plage et combattre le mal de dos : les stimulateurs musculaires font partie de ces armes. Parmi celles-ci, le Compex Corebelt 3.0 a su se faire une place importante pour muscler ses abdominaux mais aussi prendre soin de son dos grâce au electrodes présents à l’avant mais également à l’arrière de la ceinture !
Qui est Compex ?
Compex crée des stimulateurs musculaires. Cet appareil est une ceinture abdominale qui a pour but de développer les abdominaux (grands droits, grands et petits obliques, transverses). Ces muscles sont ceux qui sont à l’origine de la fameuse tablette de chocolat si appréciée, mais aussi de la taille bien galbée.
Entretenir au mieux cet ensemble musculaire, c’est développer sa masse musculaire et donc jouer sur la membrane qui entoure ces muscles. C’est une sorte d’étranglement qui donne cette apparence si particulière que tout homme aimerait présenter !
Avoir une ceinture abdominale bien entretenue peut aussi avoir un rôle important sur la santé. Des abdos bien musclés permettent de mieux soutenir ses vertèbres (et donc, fini le mal de dos), facilitent les mouvements du tronc, assurent une excellente liaison entre le haut et le bas du corps (très utile pour les sportifs) sans oublier que des abdos bien entretenus jouent aussi un rôle sur le système respiratoire (on évacue mieux l’air) et qu’ils maintiennent les viscères en place de façon optimale.
Outre l’esthétique, les abdos bien musclés peuvent donc réduire les douleurs, diminuer le risque de blessure, réduire la fatigue et améliorer la vitesse de récupération après un effort physique.
Compex est une société suisse experte dans le domaine de l’électro-stimulation que j’ai eu l’occasion de vous présenter plusieurs fois sur le site.
Je vous rappelle en quoi consistent ces outils ? C’est très simple. Le courant électrique va créer des impulsions plus ou moins intenses et répétées. Les muscles vont donc travailler tant en surface qu’en profondeur. Néanmoins, comme pour une séance de sport classique, pour que cela soit efficace, il faut être régulier.
Le courant va envoyer un message via des électrodes que l’on pose sur la zone à muscler. Celles-ci vont mettre au travail les muscles de la même façon qu’un exercice physique basique. En faisant travailler régulièrement ces muscles, ils vont se développer. C’est assez simple, mais il fallait y penser !
Parce que l’avantage du système est que l’on peut enfiler sa ceinture sous son pull et faire autre chose en se musclant. Plus d’excuses donc pour ne pas faire tous les jours sa séance d’abdos.
Un catalogue complet d’appareils d’électrostimulation
Compex a imaginé différents modèles de ceintures abdominales pour convenir à chacun. La gamme Corebelt est particulièrement dédiée au travail musculaire des abdos, mais aussi aux lombaires.
La ceinture Corebelt 3.0, la plus vendue, propose 6 programmes pré-enregistrés distincts, trois concernent les seuls abdos (affinement, tonification et sculpture), deux concernent les abdos et le bas du dos (entrainement et renforcement) et un programme est dédié au bas du dos (renforcement)
Il est possible de personnaliser les plans de travail selon ses envies et besoins. L’application disponible avec cet outil permet de gérer précisément l’intensité de la zone travaillée, de suivre ses progrès ou encore de partager ses sessions. C’est donc un outil facile et complet qui permet de dessiner les abdos et affiner le ventre. Les résultats se veulent rapides et la ceinture très facile à utiliser. Deux tailles sont disponibles et des scratchs permettent de l’ajuster au mieux. Ce modèle est le plus vendu de la gamme.
Il offre un entrainement léger, idéal pour compléter des séances d’abdos classiques pour un résultat plus rapide. L’appareil se contrôle très facilement depuis son smartphone (Android ou Os).
La ceinture est très confortable grâce au tissu Dermodry qui va retenir la transpiration. Les électrodes présentent une grande longévité et l’appareil une grande autonomie (un chargement de deux heures permet de l’utiliser deux semaines).
Les stimulateurs musclent-ils les abdos ?
La grande question est de savoir si ces appareils d’électro-stimulation musculaire jouent véritablement un rôle pour muscler sa ceinture abdominale sans faire de sport. Ce que promettent ces appareils c’est avant de pouvoir se muscler sans effort. Le rêve donc ! Mais cela fonctionne-t-il vraiment ? J’ai donc fait mes recherches sur le sujet.
Prenons, pour exemple, le Corebelt 3.0. L’outil est fourni avec :
- une ceinture
- une unité de commande
- 4 électrodes
- un chargeur
- une pochette de transport
- un manuel
L’utilisation du Corebelt 3.0 vise avant tout à renforcer le gainage et la tonification musculaire. Avec lui, on peut sculpter sa ceinture abdominale sans se prendre la tête et selon les dires du fabricant obtenir des tablettes de chocolat sans fatigue.
Voilà pour ce qui est promis. Compex indique que les résultats apparaissent au bout de six semaines à raison de 3 séances (au minimum) par semaine. Il est possible de compléter ces exercices en faisant des exercices physiques ciblés (relevé du buste statique ou avec mouvements latéraux, planche frontale) pendant ces séances d’électro-stimulation.
Les résultats vont dépendre évidemment de la régularité, mais aussi de l’intensité qui va jouer sur les contractions. Bon, même si on veut tous aller vite dans ses progrès, il est capital d’y aller progressivement. Sous peine de faire trop souffrir ses muscles (on ne va pas faire 4 heures de muscu dès la première séance !). Il faudra donc monter progressivement la puissance des impulsions.
Avec le Corebelt 3.0, comme avec tous les appareils Compex, c’est l’intensité qui va déterminer le nombre de fibres musculaires sollicitées
Ce sont ces fibres qui vont en travaillant dessiner les abdos. Il est donc capital de choisir une intensité adaptée (pour simplifier, il faut que vous les ressentiez, mais pas que cela se transforme en séance de torture !).
Comme vos muscles vont s’habituer, il faudra également monter l’intensité en fonction de vos progrès. Mais inutile de vouloir progresser trop vite. On commence par le niveau 1 puis une fois que celui-ci ne fait plus « souffrir », on passe au 2 puis au 3. La vitesse de progression va dépendre du programme, mais aussi du nombre de séances et de la durée de celles-ci (une séance de Coreblet dure en moyenne 25 minutes).
Pour un résultat de qualité, il est indispensable de monter l’intensité de votre ceinture à abdo avec régularité. On peut ainsi faire évoluer l’intensité au cours d’une séance ou entre deux séances. Il est recommandé de commencer avec un niveau d’intensité de 100 et de grimper jusqu’à 199 !
Bien tout cela est très beau, mais le résultat ?
Les ceintures d’électro-stimulation connaissent un grand succès, mais aussi beaucoup de critiques. Évidemment que ces appareils ne vont pas vous transformer en Musclor d’un claquement de doigts ! Même si les muscles abdominaux travaillent, ils ne vont pas devenir la tablette de chocolat parfaite surtout si vous ne faites aucun effort à côté comme par exemple au niveau de votre alimentation.
Ce type de ceinture est en effet plus efficace lorsqu’on la porte durant le sport. En effet seuls 60% des fibres travaillent si on reste assis devant la TV avec sa ceinture. 98% s’agitent lorsque la ceinture est portée durant une séance de sport. Il faudra aussi veiller à son hygiène en général. Une alimentation équilibrée est indispensable pour que cela soit plus efficace.
Une séance équivaut à environ à 120 abdos, ce qui correspond à une résistance abdominale de 72%. C’est donc une possibilité de renforcer sa ceinture abdominale à condition de ne pas se laisser aller à côté.
Je vous conseille donc d’intégrer cette ceinture dans un programme bien pensé combinant une alimentation saine et des exercices physiques réguliers. Et surtout de ne pas abandonner, car cela prend du temps de se sculpter un corps de rêve !
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