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Aujourd’hui, il existe sur internet une multitude de programmes et d’astuces permettant de perdre du poids, de se muscler ou d’adopter un mode de vie sain. Cependant, existe-t-il vraiment un poids idéal pour chacun de nous ? Dans cet article, vous en apprendrez plus sur votre corps et je vous ferai découvrir toutes les informations nécessaires pour comprendre l’indice de masse corporelle (IMC).
Simulateur de IMC
L’indice de masse corporelle, c’est quoi ?
L’indice de masse corporelle appelé plus communément par son abréviation IMC est une grandeur issue d’une formule mathématique qui fut inventée au 19ᵉ siècle par un mathématicien belge du nom d’Adolphe Quetelet.
Cet indicateur couramment utilisé par les diététiciens-nutritionnistes et d’autres professionnels de santé permet par un simple calcul de définir la corpulence d’un individu selon des critères de poids et de taille. L’IMC peut être représenté sous la forme d’un graphique contenant diverses informations nécessaires à l’interprétation des résultats.
© Can Stock Photo / sidelnikov
À quoi sert ce calcul ?
Le calcul de l’IMC présente plusieurs intérêts. Dans un premier temps, le résultat va vous permettre d’estimer l’équilibre parfait entre votre poids et votre taille. À partir du résultat obtenu, vous pourrez donc savoir où vous vous situez parmi les différents intervalles compris dans le graphique de l’indice de masse corporelle.
Dans un second temps, toutes les informations précédemment citées vont être déterminantes pour la mise en place d’axes d’améliorations visant à prévenir les différents risques de maladies liés à l’obésité ou à une maigreur trop importante.
La méthode de calcul
Cet indice se calcule en multipliant la taille (mètres) par le poids (kilogrammes) au carré et s’exprime donc en kg/m². Il faut savoir que vous ne pouvez interpréter votre IMC que si votre âge se situe entre 18 et 65 ans. À titre d’exemple, si vous pesez 70 kg pour 1,82 m, votre IMC sera alors égale à 21,13 kg/m².
Cependant, il existe de nombreux calculateurs d’IMC qui vont vous permettre de calculer rapidement et en toute simplicité votre indice de masse corporelle sans avoir à effectuer de calcul.
L’interprétation de votre IMC
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini différents seuils en fonction du résultat obtenu. Voici les différents seuils vous permettant d’interpréter votre résultat :
- Résultat < 16,5 : Dénutrition
- 16,5 < Résultat < 18,5 : Maigreur
- 18,5 < Résultat < 24,9 : Poids normal
- 25 < Résultat < 29,9 : Surpoids
- 30 < Résultat < 34,9 : Obésité modérée
- 35 < Résultat < 39,9 : Obésité sévère
- 40 < Résultat : Obésité morbide ou massive
Je tiens à souligner le fait que l’interprétation de l’IMC doit tenir compte de différents facteurs extérieurs comme l’âge, la zone géographique, les antécédents médicaux et qu’il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé. En outre, si le résultat se situe dans l’intervalle allant de 18,5 à 24,9 alors l’IMC sera qualifié de normal.
A contrario, si ce dernier ne se trouve pas dans cette tranche, la possibilité de développer du diabète, des maladies cardio-vasculaires ou un déficit immunitaire est accrue. Selon une étude réalisée par l’INSEE (Institut National de la Statistique et des Études Économiques), la France est le pays où la corpulence moyenne est la plus faible chez les hommes et les femmes.
De plus, toujours selon l’INSEE, notre catégorie socioprofessionnelle aurait une forte influence sur notre poids et donc sur notre indice de masse corporelle ce qui montre l’importance de la prise en considération des divers éléments extérieurs.
À quelle fréquence calculer son IMC ?
Il n’est pas nécessaire de calculer votre IMC tous les jours ou toutes les semaines une fois que votre poids est stable, mais vous pouvez en revanche le mesurer une fois par an à titre indicatif. Il arrive cependant que certaines personnes subissent une perte ou une prise de poids importante dans un court laps de temps. L’IMC pourra alors être un indicateur non négligeable si vous désirez en savoir plus sur votre corpulence. Si vous n’avez jamais calculé votre IMC, il est toujours intéressant de le faire afin de découvrir si votre poids et votre taille sont en parfait équilibre.
Que faire si votre IMC n’est pas dans la norme ?
Si votre indice de masse corporelle ne si situe pas dans l’intervalle associé au poids normal, je vous conseille de ne pas céder à la panique. Il est inutile d’entamer un régime drastique si vous vous situez au-dessus de ce seuil ou une alimentation trop riche si vous êtes en dessous. Néanmoins, il est important de rester vigilant et comme je l’ai notifié précédemment, la meilleure solution s’avère de demander l’avis à un spécialiste.
Ce dernier pourra alors vous rassurer et vous orienter vers une prise en charge personnalisée afin de pallier le problème rencontré. Chaque situation est différente, c’est pourquoi il est important d’obtenir un suivi adapté à votre situation si cela s’avère nécessaire. En cas de doute, n’hésitez donc pas à demander l’avis de votre médecin traitant.
Quel est l’IMC idéal pour la femme et l’homme ?
Que ce soit pour la femme ou pour l’homme, il n’existe pas d’IMC ou de poids idéal. En revanche, il est conseillé pour une femme d’avoir un IMC compris entre 19 et 24 et un IMC compris entre 20 et 25 pour l’homme.
Il faut également savoir qu’une personne ayant un indice de masse corporelle supérieur ou inférieur au seuil de poids normal peu être en bonne santé et ne pas avoir besoin de changer ses habitudes.
À titre d’exemple, un sportif avec une masse musculaire élevée aura de fortes chances d’obtenir un IMC supérieur au seuil de normalité, les muscles étant plus lourds que la graisse. De plus, l’indice de masse corporelle ne va pas être représentatif pour un athlète d’endurance ou pour une femme enceinte.
Le plus important est peut-être de se sentir bien dans son corps et dans sa peau. Il est vrai que le calcul de l’IMC est un véritable atout cependant, il ne faut pas oublier que nous avons tous un poids de forme qui constitue le poids avec lequel nous nous sentons bien tant sur le plan physique que sur le plan psychologique.
Une bonne hygiène de vie commence par une alimentation saine et une activité physique régulière alors si vous n’avez jamais calculé votre IMC, il est peut-être temps de le faire.
