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Si vous cherchez à perdre du poids, les exercices de cardio semblent être le moyen le plus adapté pour réussir à brûler des calories car ils contribuent en partie à augmenter votre métabolisme.
En effet, en effectuant une activité qui va vous permettre d’éliminer plus de calories que ce que vous en consommez, vous allez alors voir votre indice de masse graisseuse diminuer. Il existe de nombreuses activités, plus ou moins intenses et par conséquent plus ou moins efficaces, qui vont vous permettre de brûler des calories.
Vous vous demandez combien de calories élimine-t-on en faisant du cardio ? Nous faisons le point pour vous sur différents exercices afin que vous puissiez choisir l’activité de cardio qui s’adaptera le mieux dans votre quotidien. Évidemment, les chiffres peuvent varier en fonction de votre corpulence et de la manière dont votre métabolisme élimine, mais voici quelques moyennes qui vont permettront d’obtenir un ordre d’idée et de choisir votre activité sportive.
© Can Stock Photo / pressmaster
Avec les vélos en salle, 1h de cardio pour éliminer jusqu’à 400 calories !
Pour réaliser des exercices de cardio afin de brûler des calories et perdre du poids, l’idéal est de pouvoir se rendre dans une salle de sport. En effet, celles-ci sont équipées de nombreuses machines qui vous permettront des exercices efficaces et ciblés selon vos besoins.
Ainsi, nous vous conseillons d’opter pour le vélo, qui est excellent pour le cardio et qui muscle profondément les cuisses, les fesses, mais aussi le dos et les abdos.
Combien de calories élimine-t-on en faisant du cardio : une heure en ville, une heure de vélo ou une séance de crossfit, découvrez le nombre de calories brûlées.
À vitesse modérée, le vélo permet de brûler jusqu’à 400 calories par heure.
De plus, il fait aussi travailler votre cœur et améliore votre gestion du souffle. Le vélo en salle est particulièrement adapté à la pratique du cardio par les débutants. En effet, accessible à tous, c’est un moyen de réaliser des exercices de cardio sans prendre le risque de se blesser. Le vélo est donc un parfait moyen de brûler des calories et d’atteindre vos objectifs !
En ville toute la journée, jusqu’à 800 calories de consommées
Vous voulez perdre du poids, mais les salles de sport et les exercices physiques ne sont pas vraiment votre truc ? Il existe tout de même quelques solutions que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour réaliser une activité cardio, sans même bousculer vos habitudes !
Sachez que pratiquer la marche est déjà un très bon moyen de brûler des calories. Pour cela, veillez quand même à garder une allure assez rapide, pour faire travailler votre cardio. Ainsi, en une heure de marche, vous pouvez brûler jusqu’à 200 calories.
Vous pourriez donc opter pour une après-midi en ville durant 4 heures, vous permettant ainsi de brûler jusqu’à 800 calories, et ce en vous promenant sans changer votre mode de vie. Et si la marche ne vous dit rien, pourquoi ne pas songer au vélo ?
En effet, vous pouvez même vous diriger vers la location d’un vélo électrique. Bien que l’assistance de ces vélos vous aide à avancer, ils nécessitent tout de même quelques coups de pédales de votre part pour fonctionner. Ainsi, c’est un excellent moyen de se mettre à la pratique d’une activité physique, même pour les personnes débutantes et moins sportives.
CrossFit : une séance intense et jusqu’à 600 calories en moins
Pour vous, c’est tout le contraire ? Vous aimez l’effort physique, la sensation de se dépenser et vous cherchez une activité de cardio intensif ?
Alors le CrossFit pourrait être pour vous une activité cardio idéale pour brûler les calories. En effet, le CrossFit combine différentes activités mêlant force et endurance, et permet ainsi de réaliser des séances très intenses. Votre corps va devoir aller puiser énormément d’énergie dans vos réserves. Ainsi, les séances de CrossFit sont très énergivores, elles peuvent permettre de brûler jusqu’à 600 calories par séance. C’est donc parfaitement adapté pour les personnes qui veulent améliorer leur cardio et perdre du poids sur la durée.
Vous l’avez compris, il existe des activités cardios qui permettent de brûler bon nombre de calories. Il s’agira de choisir entre des sports plus ou moins intenses et des séances plus ou moins longues, en fonction de vos envies, de votre temps libre et de votre niveau de sport.
Ainsi, les débutants pourront tout à fait accéder à des activités plus douces, mais qui permettent de brûler des calories en étant pratiquées régulièrement et pendant plusieurs heures. Il ne vous reste plus qu’à choisir le sport cardio qui répondra le mieux à vos attentes!
