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Pour passer un délicieux moment de détente, rien ne vaut un bon bain chaud ! Avec tous ses bienfaits, l’eau est un milieu naturel dans lequel le corps puise de multiples vertus. Relaxation, bien-être, santé, sommeil, bonne mine, découvrez dans cet article les 5 bienfaits de prendre un bain. Et pour cela, je vous guide !
© Can Stock Photo / NomadSoul1
1. Un bain pour se détendre et se relaxer
Le bain est un excellent moyen de se détendre. Retrouvez la sérénité et laissez l’esprit s’évader pendant ce doux moment ! Effectivement, le fait de prendre un bain chaud provoque le relâchement des muscles et aide à la récupération musculaire. Ainsi, à la suite d’une activité sportive ou d’une longue journée de marche, je vous conseille de vous offrir ce moment de décontraction. Pour agrémenter le tout, il est possible de se relaxer avec des boules de bain, elles existent dans plusieurs formats et senteurs.
De plus, si vous avez des courbatures, il suffit de quelques minutes pour détendre complètement votre corps entier. Et en rajoutant à l’eau de votre bain une cuillère à soupe de bicarbonate ou de sel rose de l’Himalaya, ces minéraux naturels activent naturellement le drainage de l’acide lactique. Vous allez alors retrouver très rapidement une sensation de légèreté ainsi qu’un bien-être physique !
Et pour compléter votre séance de relaxation dans votre bain chaud, profitez-en pour créer une belle ambiance dans votre salle de bain. Pour cela vous pouvez, par exemple, disposer des bougies aux senteurs fleuries et légères ou encore, mettre une ambiance musicale propice à la détente. Pensez aussi à allumer, çà et là, des bâtonnets d’encens aux effluves indiens qui vous font voyager le temps de votre bain chaud !
2. Le bain libère les endorphines, les hormones du sourire !
Les endorphines sont des hormones naturellement sécrétées par l’organisme. Lorsque vous êtes dans un contexte agréable et propice à l’esprit de légèreté, elles déclenchent un bien-être physique et psychologique. L’endorphine est également un excellent anxiolytique qui vous redonne le sourire, la bonne humeur et de l’optimisme ! Alors, si en ce moment, vous êtes dans une humeur maussade, je n’ai qu’un seul conseil à vous donner : prenez un bon bain chaud ! Restez-y autant de temps que vous le souhaitez, jusqu’à ce que le sourire se dessine sur votre visage. Sans dépasser 30 minutes toutefois et à une température inférieure à 38 °C.
Agrémentez votre bain de sels de bain. Choisissez le parfum et la couleur qui vous inspirent le plus de positivité, et appréciez cet instant de la manière la plus détachée qui soit ! Profitez de ce moment pour ne ressentir que tout le bien-être que l’eau de votre bain vous délivre.
3. 15 minutes de bain améliorent la circulation sanguine
La chaleur de l’eau stimule la fréquence cardiaque et augmente le nombre de battements par minute de cœur, ce qui améliore la circulation sanguine et donc l’oxygénation de votre corps tout entier ! En revanche, je vous conseille de ne pas dépasser une température de 37 degrés, ce qui correspond à la température du corps. En effet, un bain trop chaud peut provoquer une diminution de la pression artérielle et des risques d’infarctus.
Une amélioration de la circulation sanguine permet également de décongestionner les voies respiratoires. Ainsi, si vous êtes légèrement enrhumé, la meilleure solution pour retrouver une bonne respiration est de prendre un bon bain chaud ! Toutefois, il est préférable de rester entre 15 et 20 minutes maximum. Vous pouvez par ailleurs mettre dans votre bain quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus, de lavande, ou d’agrumes. La vapeur ainsi produite par votre bain dégage efficacement les voies respiratoires.
4. Le bain favorise l’absorption des soins hydratants
Vous aimez prendre soin de votre peau ? Bonne nouvelle ! Le bain est idéal pour redonner à la peau toute son élasticité. Pour cela, choisissez un gel de bain spécifiquement hydratant. Vous pouvez aussi utiliser une crème de bain exfoliante afin de profiter de ce moment pour adoucir votre peau.
Si vous avez une peau atopique, je vous recommande l’utilisation d’un gel adapté dans le but de respecter l’équilibre de l’épiderme. Mais aussi, et dans ce cas précis, il est préférable d’éviter le sel de bain qui a un effet plutôt irritant.
Dans tous les cas, après votre bain, veillez à bien sécher votre peau avec une serviette en coton. Puis terminez votre rituel avec un lait hydratant, que vous appliquez en massant délicatement pour une bonne absorption de votre soin !
5. Prenez un bon bain chaud pour retrouver un sommeil réparateur
Il est bien connu que la douceur et la chaleur d’un bain langoureux favorisent le sommeil et surtout en améliorent la qualité ! Alors, si vous êtes dans une période de votre vie où l’endormissement est plus difficile que d’habitude, prenez un bain. En effet, le fait de plonger entièrement votre corps dans une eau chaude régule votre rythme biologique. De ce fait, je vous conseille de prendre votre bain au moins une heure avant le coucher, sans dépasser la température préconisée ; 40 °C maximum. Pourquoi ? Tout simplement pour éviter de vous endormir dans votre baignoire ! Il est conseillé également de n’y rester que 20 minutes maximum.
Afin d’adoucir votre soirée, vous avez aussi la possibilité d’y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles. Parmi lesquelles : la camomille avec ses vertus calmantes, le lavandin pour son action antistress, ou encore, du romarin pour ses bienfaits anti-courbatures. Cependant, pour que vos huiles essentielles, n’étant pas hydrosolubles, puissent vous procurer tous leurs bénéfices, versez 3 à 4 gouttes dans une cuillère de gel de bain, avant de mousser votre eau.
