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Le métabolisme est le cumul de 2 actions, le catabolisme qui permet d’extraire l’énergie de ce que nous mangeons, et l’anabolisme qui permet le bon fonctionnement et à la structuration de nos cellules.
En prenant de l’âge le métabolisme diminue, ce qui veut dire que votre corps élimine moins de calories et la structuration de vos cellules ralentit…
Plus on prend de l’âge, plus il est important d’augmenter son métabolisme via une série d’actes et nutriments à manger.
Augmenter son métabolisme et permettre à son corps d’éliminer plus facilement
Pour commencer, il est important d’avoir une activité physique régulière afin que votre corps s’habitue à faire à travailler un peu plus que d’habitude : course à pied, musculation ou tennis même quelques minutes par jours permettra à votre corps de commencer à augmenter votre métabolisme.
Du coup, faire que votre corps éliminera plus de graisse ou de ne pas en stocker de gras via l’utilisation de l’énergie que les aliments que vous mangez vous procure, et comme dit plus haut, à une bonne structuration de vos cellules.
La graisse n’est qu’une série de cellules mortes non éliminées que votre corps stocke dans plusieurs zones de votre corps, selon votre morphologie.
Que faut-il manger pour augmenter son métabolisme naturellement ?
Je vais vous donner une liste d’aliments que j’utilise personnellement pour aider mon corps à être au top en augmentant mon métabolise :
- Un citron pressé chaque matin à jeun avec un peu d’eau chaude, les bienfaits antioxidants du citron et ses capacités à renforcer votre système immunitaire vous aideront à être en forme et la pectine présente dans le citron aidera votre foie à se nettoyer des toxines et déchets que l’on stock. Résultats : Un foie qui travail mieux, élimine mieux et donc contribue à augmenter votre métabolisme.
- Piments Jalapeno et de Cayenne : En poudre, j’ajoute souvent une cuillère à thé dans un thé glacé, le gout est très léger, cela ne piquera pas votre petit corps et surtout, le piments Jalapeno et de Cayenne contient du capsaïcine, un agent thermogénique qui stimule votre corps, fait libérer davantage d’hormones de stress et donc contribue à augmenter votre métabolisme.
- L’eau ! Buvez en vraiment 3 litres par jour ! Notre corps est constitué à plus de 70% d’eau, il est donc très important de la renouveler.
- Le pamplemousse : J’en presse un chaque matin, ce qui me donne un demi verre de jus environ. Ce fruit aide à abaisser le niveau d’insuline du corps, élément qui contribue à stocker les graisses. Si vous trouvez le jus de pamplemousse trop acide, ajoutez un petit peu d’eau.
- Pour finir, je bois plusieurs fois par jour du thé vert, aromatisé ou non car le thé vert aide à booster le métabolisme selon plusieurs études médicales, en tous cas, même si c’est faux, c’est de l’eau et des feuilles et une boisson avec 0 calorie !
