Avec l’âge, et depuis mon ablation de la thyroïde, je fais pas mal de cardio, pas pour entrainer mon endurance mais pour perdre (du moins essayer) les graisses que le corps n’élimine pas tout seul.
J’ai découvert pour m’aider à atteindre mes objectifs l’outil Wahoo qui est un calculateur de fréquence cardiaque que vous pouvez transporter partout.
Calculer sa fréquence cardiaque pour bruler des graisses
Pour éliminer les graisses rebelles, il faut courir et s’entrainer à environ 70% de sa fréquence cardiaque maximale. C’est dans cette tranche la qu’on élimine des graisses rebelles. Le corps puise dans les graisses du corps pour produire de l’énergie, c’est ce qui est appelé le seuil lipolyse, je vous laisser lire l’article sur e-santé pour plus d’informations à ce sujet.
Pour revenir au calculateur de fréquence cardiaque Wahoo, en salle j’ai souvent eu du mal à utiliser les machines et leurs capteurs de fréquence cardiaque. En général ils ne sont pas très sensible et passent du simple au double en quelques secondes ce qui peut fausser ma fréquence cardiaque et donc mes objectifs de perte de graisses.
Ce petit gadget est très simple à utiliser, avec sa sangle en élastique, il se positionne autour de la poitrine et s’active automatiquement
Préalablement, il faut le connecter à votre téléphone iPhone ou Android en BlueTooth, cela permet d’afficher en temps réelle votre fréquence cardiaque afin de moduler vos efforts.
Découvrez toute la gamme sur Amazon, j’ai de mon coté acheté le modèle de base, qui suffit largement pour calculer sa fréquence cardiaque pendant un entrainement.
