Comment arrêter de fumer ? Mes conseils

Si vous suivez mon blog, vous vous souviendrez surement de mon article sur mon cancer de la thyroïde il y a quelques années maintenant.

J’ai fumé 8 ans, jusqu’au jour où mon pronostique est tombé : J’avais bien un cancer à traiter… et ce jour-là, ce jour ou l’on se dit « non mais ça n’arrive qu’aux autres ce genre de choses… », j’ai fumé ma dernière cigarette, sans jamais en rallumer une seule depuis.

Je dois avouer que j’avais une raison assez violente de le faire, et je comprends parfaitement combien qu’il peut être difficile d’arrêter de fumer, j’ai souhaité le faire plusieurs fois, arrêter de fumer et retrouver une vie plus seine, mais je n’y suis jamais arrivé.

Pour arrêter de fumer la cigarette, il faut de la volonté, de la rigueur et se fixer un objectif clair : Se sentir mieux !

Comment arrêter de fumer ?

Soyons clair, il n’y a pas de recette miraculeuse pour arrêter de fumer. Une chose est certaine, c’est une drogue, et donc cela rend addicte et on n’arrive plus à se passer de sa bonne petit cigarette.

Un de mes meilleurs amis, qui fume depuis l’âge de 15 ans (il a 33 ans aujourd’hui), a commencé à utiliser une cigarette électronique depuis le mois de décembre… et hier, en lui souhaitant son anniversaire, il m’a annoncé avec fierté ne plus avoir allumé une seule cigarette depuis.

Voici mes 6 conseils pour arrêter de fumer

1. Fixez-vous une date : Évidement pas dans 1 semaine, mais se fixer un objectif pour y aller pas à pas peut être une façon de se réguler et d’y parvenir progressivement.
2. Avertissez vos amis : Ils doivent vous aider à ne pas succomber, même à une seule cigarette, surtout si certains d’entre eux fument.
3. Diminuez l’alcool : Pour certaines personnes, boire donne envie de fumer. En buvant moins vous n’aurez probablement pas l’envie de fumer, nous sommes tous différents, à tester.
4. Remettez-vous au sport : Faire du sport permettra à vos poumons de s’aérer. Après quelques semaines, vous respirerez mieux, vous vous sentirez moins essoufflé et donc moins fatigué.
5. Mâchez des chewing-gums : Si l’on fume par addiction à la nicotine, parfois on fume pour fumer… alors au lieu de vous occuper en fumer, optez pour un chewing gum sans sucre.
6. Essaye de passer à la cigarette électronique !

Les avantages de la cigarette électronique

Il y en a plusieurs avantages à utiliser une cigarette électronique. Les 2 principaux sont l’absence totale de tabac et goudron !

Et oui, c’est les 2 ingrédients les plus nocifs dans une cigarette, et rien que pour cela, c’est une véritable avancée dans la désintoxication de nos petits poumons.

La nicotine elle est toujours là, c’est elle qui nous rend addicte, mais ce n’est pas l’ingredient le plus dangereux, et fumer de la nicotine avec une cigarette électronique peut diminuer votre envie de fumer fréquemment.

Le dernier avantage, le portefeuille ! Oui, cela coute moins cher dans le temps d’acheter des recharges que des paquets cigarettes, qui, ne l’oublions pas, sont de plus en plus taxés.

Quelle cigarette électronique choisir pour arrêter de fumer ?

Si vous désirez réussir votre sevrage tabagique en passant par la e-cigarette, il est nécessaire de choisir votre matériel avec attention. Il ne s’agirait pas de sélectionner un modèle qui ne vous soit pas adapté ou de mauvaise qualité. Vous risqueriez alors de vous dégouter de la vape et de recommencer à fumer.

Je vais donc vous parler par exemple de la justfog q16, qui est un bon modèle pour débuter le vapotage. Pourquoi ce choix ? Je vais tout vous dire.

• La taille du clearomiseur est compacte, pour pouvoir le glisser facilement dans vos affaires. En effet, avec un diamètre de 16 mm et une hauteur de 7,3 cm, vous aurez un modèle très discret. Niveau poids, vous aurez une cigarette électronique légère, avec 36 grammes.
• Vous aurez une batterie de 900 mAh, ce qui vous permettra d’avoir une bonne autonomie pour être serein, d’autant plus que la résistance n’est pas très consommatrice.
• Vous pourrez varier la puissance entre 3,4 et 4,8 volts.
• L’airflow est aussi réglable pour pouvoir maitriser votre tirage. Vous pourrez ainsi opter pour un tirage serré au début, ce qui vous permettra de retrouver les sensations de la cigarette classique.